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秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。——今日霜降 《月令七十二候集解》关于霜降有一说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 霜降期间，也就是10月下旬到11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气被边缘化，就一个字！冷！ 因此，霜降节气养生，需助阳气敛藏，同时适当温润补益身体，可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。 霜降护三处 1.护足踝 霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，需加强保暖。 此时穿衣不宜露膝，爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。 2.护脾胃 霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。 要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。 3.护皮肤 霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，切记做好保湿。 1.喝够水 每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。 2.熏蒸脸 可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。 3.吃果蔬 除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。 4.少刺激 选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜，暂停使用磨砂膏等。 霜降补四物 1.补肺吃南瓜 天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。 南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。 另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。 2.补气吃羊肉 羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。 3.补肾吃栗子 霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。 栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。 4.补心多睡觉 《素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气”。 这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。 |
